Prikazani svi od ukupno 6 rezultata

Uskoro
PhD-Creatine-Fruit-Punch
Fruit Punch
Orange & Mango
Unflavoured Powder

PhD Creatine

2.990,00 rsd

Glavne prednosti:

  • Pojačava fizičke performanse
  • Idealan je za sportove snage
  • Mogu ga koristiti i vegetarijanci
Pakovanje: 250g Varijacije za ukus: Orange & Mango, Fruit Punch, Unflavoured Powder
PhD-Intra-Bcaa+-Watermelon
Fruit Punch
Watermelon

PhD Intra Bcaa+

4.900,00 rsd

Glavne prednosti:

  • Sadrži CocoMineral™
  • Hidrolizovani izolat surutke
  • BCAA odnos 4:1:1
  • Idealan supplement za jutarnje kardio vežbe
  • Pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti
  • 6,980mg BCAA / 9.7g proteina / 1g šećera / 59 kalorija po porciji
Pakovanje: 450g

PhD L- Glutamine

2.990,00 rsd

Glavne prednosti:

  • Povećava mišićnu masu i čuva mišiće
  • Sprečava taloženje masti u organizmu
  • Povećava snagu
  • Ubrzava oporavak
  • Jača imuni sistem
  • Obezbeđuje organizmu potrebnu energiju
  • Poboljšava metebolizam insulina
  • Utiče na sintezu glukoze
Pakovanje: 250g

PhD L-Carnitine

2.100,00 rsd

Glavne prednosti:

  • 1500mg po obroku L karnitina u 3 kapsule (po jednoj dozi)
  • Koristi se u fazama regulacije telesne težine
  • Konzumira se dva puta dnevno po 3 kapsule
Pakovanje: 90 kapsula

Swanson Acetyl L-Carnitine

3.690,00 rsd

Glavne prednosti:

  • Otklanja i sprečava pojavu grčeva i upala
  • Poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema
  • Otklanja i sprečava jake migrene
  • Usporava starenje
Pakovanje: 100 kapsula

Swanson N-Acetyl Cysteine

2.990,00 rsd

Glavne prednosti:

  • Odličan u lečenju plućnih oboljenja
  • Štiti jetru i mozak od oštećenja koja nastaju pod uticajem zagađivača
  • Smanjuje nivo holesterola i homocisteina
  • Igra značajnu ulogu u aktivnosti i stvaranju belih krvnih zrnaca
  • Blagotvorno deluje na respiratorni trakt
Pakovanje: 100 kapsula

Aminokiseline su osnovne gradivne jedinice proteina, neophodne za izgradnju i funkcionisanje organizma. One se mogu podeliti u tri glavne kategorije: esencijalne, poluesencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Esencijalne Aminokiseline (EAA)

Esencijalne aminokiseline su one koje organizam ne može samostalno proizvesti, te ih stoga moramo unositi putem ishrane ili suplemenata. Među njima su triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, metionin, valin, leucin i izoleucin. 

Za šta se koriste Esencijalne Aminokiseline (EAA)?

  • Izgradnja mišića: EAA su esencijalne za sintezu proteina i time igraju ključnu ulogu u izgradnji mišića. Osiguravaju adekvatnu količinu aminokiselina potrebnih za obnovu i izgradnju mišićnog tkiva, što je posebno važno za ljude koji se bave treningom snage i žele povećati mišićnu masu.
  • Oporavak nakon treninga: Konzumiranje EAA nakon treninga pomaže u bržem oporavku mišića tako što pruža potrebne nutrijente za popravku oštećenih mišićnih vlakana i smanjenje upale.
  • Prevencija razgradnje mišića: EAA imaju antikatabolički efekat, što znači da mogu sprečiti razgradnju mišića, posebno u situacijama kada je organizmu potrebno više proteina za energiju, kao što su periodi dijete ili intenzivni treninzi.
  • Podrška imunološkom sistemu: Određene EAA, poput glutamina, igraju važnu ulogu u podršci imunološkom sistemu i mogu pomoći u očuvanju zdravlja i otpornosti organizma na bolesti.
  • Poboljšanje performansi: Konzumiranje EAA pre treninga može povećati energetski nivo i izdržljivost tokom vežbanja, što može rezultirati boljim sportskim performansama.

Poluesencijalne Aminokiseline

Poluesencijalne aminokiseline, poput histidina i arginina, mogu se sintetisati u organizmu, ali njihov unos putem ishrane i suplemenata može biti koristan za podršku određenim funkcijama organizma u određenim situacijama.

Koje poluesecijalne aminokiseline se najčešće koriste kao supplement?

Histidin Arginin Tirozin
Ima važnu ulogu u formiranju histamina, neurotransmitera koji reguliše različite fiziološke procese u organizmu, uključujući imunološki odgovor, probavu i spavanje. Takođe je važan za rast i popravku tkiva. Ova aminokiselina je važna za sintezu azot-oksida (NO), koji proširuje krvne sudove i poboljšava protok krvi. Osim toga, arginin je uključen u procese poput zarastanja rana, imunološke funkcije i regulacije hormona. Tirozin je prekurzor neurotransmitera kao što su dopamin, noradrenalin i adrenalni hormoni. On takođe igra ulogu u regulaciji raspoloženja, energije i kognitivnih funkcija.
Glutamin Prolin Hidroksiprolin
Glutamin je jedna od najčešćih aminokiselina u telu i igra ključnu ulogu u metabolizmu, posebno u ćelijama koje brzo rastu, kao što su ćelije imunološkog sistema i ćelije crevnog tkiva. Takođe može pomoći u održavanju zdravlja creva i podržavanju imunološkog sistema. Ova aminokiselina je važna za stvaranje kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, zglobova, tetiva i kostiju. Prolin igra ključnu ulogu u održavanju integriteta ovih tkiva i ubrzavanju procesa zarastanja. Hidroksiprolin je takođe važan za stvaranje kolagena i održavanje zdravlja kože, zglobova, tetiva i kostiju. On pomaže u jačanju strukture ovih tkiva i ubrzavanju procesa zarastanja.

Neesencijalne Aminokiseline

Neesencijalne aminokiseline, za razliku od esencijalnih koje organizam ne može sam sintetisati te ih treba uneti putem ishrane, organizam može proizvoditi sam. Ipak, ove aminokiseline su i dalje ključne za mnoge biološke procese. 

Koje se neesencijalne aminokiseline nalaze u našem organizmu?

Glicin: Glicin je jedna od najjednostavnijih aminokiselina i igra važnu ulogu u sintezi proteina, kao i u stvaranju drugih važnih jedinjenja, uključujući glutation, kreatin i kolagen. Takođe je neurotransmiter koji može imati umirujući efekat na centralni nervni sistem.

Alanin: Alanin je ključan za glukoneogenezu, proces kada se glukoza proizvodi iz drugih izvora kao što su aminokiseline i mlečna kiselina. Takođe je važan za energiju mišića tokom vežbanja.

Serin: Serin je važan za sintezu proteina i fosfolipida, koji su ključni sastojci ćelijskih membrana. Takođe je uključen u metabolizam folne kiseline i purina.

Asparagin: Asparagin je važan za funkcionisanje nervnog sistema, jer je prekursor neurotransmitera kao što su aspartat, glutamat i GABA (gama-aminomaslačna kiselina).

Glutamin: Glutamin, iako se često smatra neesencijalnim, može postati esencijalan u određenim situacijama, poput ozbiljnih bolesti ili intenzivnog vežbanja. Glutamin je ključni izvor energije za ćelije crevnog tkiva i imunološkog sistema, te igra ulogu u održavanju integriteta creva i podršci imunološkom odgovoru.

Tirozin: Tirozin, iako se može sintetisati iz fenilalanina, ima važne funkcije u organizmu. On je prekursor neurotransmitera kao što su dopamin, noradrenalin i adrenalini, te je važan za regulaciju raspoloženja, energije i kognitivnih funkcija.

Cistein i cistin: Ove aminokiseline su važne za sintezu glutationa, antioksidansa koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnih radikala. Takođe su važne za strukturu i funkciju proteina, posebno keratina koji je ključan za zdravlje kože, kose i noktiju.

Zašto se aminokiseline uzimaju kao suplementi?

Aminokiseline se često uzimaju kao suplementi iz nekoliko razloga:

  1. Podrška izgradnji mišića: Aminokiseline su osnovni gradivni blokovi proteina, od kojih su mišići uglavnom sastavljeni. Unošenje dodatnih aminokiselina može pomoći u održavanju ili povećanju mišićne mase, posebno u kombinaciji s vežbanjem snage.
  2. Oporavak nakon treninga: Nakon fizičke aktivnosti, mišići se mogu oštetiti, aminokiseline, posebno esencijalne, mogu pomoći u ubrzanju procesa oporavka tako što pružaju građevinski materijal za obnovu i popravak mišićnog tkiva.
  3. Sprečavanje katabolizma: Intenzivno vežbanje ili periodi gladovanja mogu dovesti do katabolizma mišića, odnosno razgradnje mišićnog tkiva kako bi se oslobodila energija. Unošenje aminokiselina može pomoći u sprečavanju ove razgradnje, čuvajući mišićnu masu tokom perioda katabolizma.
  4. Poboljšanje sportskih preformansi: Aminokiseline, posebno BCAA (aminokiseline razgranatog lanca), mogu poboljšati sportske performanse tako što podržavaju energiju mišića tokom fizičke aktivnosti i smanjuju umor.
  5. Sagorevanje masti: Neki dokazi sugerišu da aminokiseline, posebno BCAA, mogu pomoći u sagorevanju masti tako što podstiču metabolizam i pomažu u održavanju mišićne mase tokom gubitka telesne masti.
  6. Održavanje zdravlja i imuniteta: Aminokiseline imaju važnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcije imunološkog sistema. Dodatni unos određenih aminokiselina, poput glutamina, može podržati zdravlje creva i imunitet.
  7. Oporavak i regeneracija tkiva: Aminokiseline su ključne za oporavak i regeneraciju različitih tkiva u organizmu, uključujući kožu, kosu, nokte, hrskavicu i unutrašnje organe. Dodatni unos određenih aminokiselina može podržati ove procese regeneracije.

Kako se aminokiseline u vidu suplemenata apsorbuju u organizam?

Aminokiseline u obliku suplemenata se apsorbuju u organizam putem procesa probave i apsorpcije u crevima. Evo detaljnijeg objašnjenja kako se odvija ovaj proces:

 

Probava Kada unesemo suplemente aminokiselina, prolaze kroz proces probave u gastrointestinalnom traktu.


Probava počinje u ustima, gde se suplementi mešaju sa pljuvačkom koja sadrži enzime.

Razgradnja U želucu, hlorovodonična kiselina i enzim pepsin razlažu aminokiseline iz suplemenata i proteina u manje delove.
proteina Proteini se razlažu na peptone, peptide i slobodne aminokiseline.
Apsorpcija Nakon što su proteini razloženi, apsorbuju se u zidovima tankog creva.Glavni način apsorpcije je aktivni transport, kroz ćelijske membrane uz pomoć specifičnih transportnih proteina.
Transport Apsorbovane aminokiseline se transportuju kroz ćelije tankog creva do krvotoka. Odatle se prenose do različitih delova tela gde se koriste za izgradnju proteina, obnovu tkiva ili proizvodnju energije.

 

Koji su benefiti aminokiselina u vidu suplemenata za one koji se bave sportom ili redovno treniraju?

Aminokiseline u vidu suplemenata pružaju niz benefita za sportiste i aktivne ljude, uključujući:

Brži oporavak: Aminokiseline, posebno esencijalne aminokiseline (EAA), mogu pomoći u ubrzanju procesa oporavka nakon intenzivnih treninga. One podržavaju sintezu proteina i smanjuju razgradnju mišića, što doprinosi bržem oporavku mišića i smanjenju osećaja umora.

Poboljšanje izdržljivosti: Konzumiranje aminokiselina pre ili tokom treninga može povećati izdržljivost i performanse tokom vežbanja. Aminokiseline mogu pomoći u očuvanju glikogena u mišićima i pružiti dodatni izvor energije tokom dužih i intenzivnijih aktivnosti.

Podrška izgradnji mišićne mase: Aminokiseline su osnovni gradivni blokovi proteina, koji su ključni za izgradnju i obnovu mišićnog tkiva. Redovno konzumiranje aminokiselina može podržati procese rasta i obnove mišića, što može rezultirati povećanjem mišićne mase i snage.

Smanjenje mišićne razgradnje: Tokom intenzivnog vežbanja, telo može početi da razgrađuje mišićno tkivo radi proizvodnje energije. Suplementacija aminokiselinama može smanjiti ovu razgradnju mišića i zaštititi mišićno tkivo tokom treninga.

Poboljšanje imunološke funkcije: Neke aminokiseline, poput glutamina, imaju ulogu u podršci imunološkom sistemu. Redovno konzumiranje ovih aminokiselina može ojačati imunološki sistem i smanjiti rizik od infekcija i bolesti, posebno u periodima intenzivnog vežbanja.

Regulacija raspoloženja: Određene aminokiseline, kao što je triptofan, imaju ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji mogu uticati na raspoloženje i osećaj blagostanja. Suplementacija ovim aminokiselinama može doprineti održavanju mentalnog zdravlja i stabilnosti raspoloženja tokom perioda stresa ili intenzivnog vežbanja.

Smanjenje oštećenja mišića: Tokom treninga, mišići mogu doživeti oštećenja i upale. Aminokiseline, posebno BCAA, mogu imati antiinflamatorno dejstvo i smanjiti oštećenja mišića uzrokovana vežbanjem, čime se poboljšava brzina oporavka i smanjuje rizik od povreda.

Kada ne bi trebali da uzimamo amino-kiseline u vidu suplemenata?

 

Mogući neželjeni efekti Šta treba uzeti u obzir
Gastrointestinalni problemi (npr. nadutost, dijareja) Ako se pojave gastrointestinalni problemi, razmotrite smanjenje doze ili prekid upotrebe aminokiselina.
Možda je potrebno promeniti marku ili vrstu aminokiselina kako bi se izbegli neželjeni gastrointestinalni efekti.
Konsultujte se sa lekarom ako se problemi nastave ili postanu ozbiljni.
Alergijske reakcije Alergijske reakcije mogu biti ozbiljne i zahtevati hitnu medicinsku intervenciju. Budite svesni simptoma alergijske reakcije.
Ako imate poznate alergije na hranu ili suplemente, pažljivo proverite sastojke aminokiselina pre upotrebe.
Odmah prestanite sa upotrebom aminokiselina i potražite medicinsku pomoć ako primetite znakove alergijske reakcije.
Interakcije sa lekovima Pre upotrebe aminokiselina, obavestite svog lekara o svim lekovima koje trenutno koristite.
Posebno obratite pažnju na interakcije sa lekovima za kontrolu hroničnih stanja ili za specifične zdravstvene probleme.
Konsultujte se sa lekarom ako imate bilo kakve nedoumice ili pitanja o interakcijama sa lekovima.
Prekomerna konzumacija Pratite preporučene doze aminokiselina i ne prekoračujte ih.
Prekomerna konzumacija može dovesti do neželjenih efekata i disbalansa u organizmu.
Ako primetite bilo kakve znakove prekomerne konzumacije ili neželjenih efekata, smanjite dozu ili prestanite sa upotrebom.
Konsultujte se sa lekarom pre početka upotrebe aminokiselina, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.

Kada se aminokiseline uzimaju kao suplement sa proteinskim suplementima? I kada se kombinuju sa nekim drugim suplementima i zasto?

Aminokiseline se često uzimaju kao dodatak proteinskim suplementima ili se kombinuju sa drugim suplementima iz nekoliko razloga:

  1. Poboljšanje apsorpcije proteina: Dodavanje aminokiselina proteinskom suplementu može poboljšati apsorpciju proteina u organizmu. To može biti posebno korisno ako unosite proteinski suplement nakon treninga, kada su potrebe za proteinima povećane radi obnove i izgradnje mišića.
  2. Povećanje anaboličkog efekta: Aminokiseline, posebno esencijalne aminokiseline, imaju ključnu ulogu u stimulisanju sinteze proteina i podsticanju rasta mišića. Kombinovanje aminokiselina sa proteinskim suplementima može povećati anabolički efekat, što može rezultirati bržim oporavkom mišića i povećanjem mišićne mase.
  3. Balansiranje profil aminokiselina: Neke proteinske izvore možda ne sadrže optimalan balans svih esencijalnih aminokiselina. Dodavanje aminokiselina može dopuniti nedostajuće aminokiseline i osigurati da organizam ima sve potrebne gradivne blokove za izgradnju i obnovu tkiva.
  4. Poboljšanje energetskog nivoa: Aminokiseline mogu imati i ulogu u poboljšanju energetskog nivoa i izdržljivosti. Kombinacija aminokiselina sa drugim suplementima poput kreatina ili beta-alanina može podržati energetske procese u telu i poboljšati sportske performanse.
  5. Specifični ciljevi i potrebe: U zavisnosti od specifičnih ciljeva i potreba, aminokiseline se mogu kombinovati sa različitim vrstama suplemenata. Na primer, kombinacija aminokiselina sa karnitinom može podržati procese sagorevanja masti, dok kombinacija sa glutaminom može pomoći u oporavku mišića i jačanju imunološkog sistema.

Kombinovanje aminokiselina sa drugim suplementima bi uvek trebalo prilagoditi individualnim ciljevima, potrebama i preferencijama, kako bi se postigao optimalan efekat i podržale sportska performanse i oporavak. Važno je konsultovati se sa stručnjakom pre nego što započnete bilo koji režim suplementacije.

Koje esecijalne aminokiseline možemo naći u hrani, i u kojoj?

Esencijalne Aminokiseline Hrana koja ih sadrži
Triptofan Piletina, ćuretina, jaja, mlečni proizvodi, orašasti plodovi
Fenilalanin Jaja, mleko, sir, sočivo, bademi, svinjsko meso
Lizin Crveno meso, piletina, ćuretina, riba, mleko, sir, sočivo
Treonin Piletina, ćuretina, govedina, riba, mleko, sir, sočivo
Valin Piletina, govedina, riba, mleko, sir, sočivo, bademi, orasi
Leucin Govedina, piletina, riba, mleko, sir, bademi, sočivo
Izoleucin Piletina, govedina, riba, jaja, mleko, sir, bademi, sočivo
Metionin Riba, govedina, piletina, jaja, sir, sočivo, seme bundeve
Histidin Piletina, govedina, riba, mleko, sir, jaja, pirinač, pšenica

 

Da li suplementi esecijalnih kiselina mogu da se koriste u toku regulacije telesne težine (mršavljenja) i da li se preporučuju za to?

Suplementi esencijalnih aminokiselina mogu se koristiti kao deo programa za regulaciju telesne težine ili mršavljenje, ali treba ih koristiti s oprezom i uz ostale mere kontrole težine. 

 

  • Esencijalne aminokiseline, posebno razgranate lančane aminokiseline (BCAA), mogu pomoći u očuvanju mišićne mase tokom procesa mršavljenja. Očuvanje mišićne mase može biti važno jer mišići sagorevaju kalorije čak i u stanju mirovanja, što može podržati gubitak telesne masti i održavanje dugoročnog uspeha u kontroli težine.
  • Neke studije su pokazale da konzumiranje aminokiselina može uticati na osećaj sitosti i smanjiti žudnju za hranom, što može olakšati održavanje kalorijskog deficita potrebnog za gubitak težine.
  • Esencijalne aminokiseline su važne za proizvodnju energije u telu. Dodatak aminokiselina može pomoći u održavanju energije i izdržljivosti tokom vežbanja, što može doprineti većem sagorevanju kalorija i podržati proces mršavljenja.
  • Neke esencijalne aminokiseline, poput leucina, mogu imati ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi (studija). Stabilni nivoi šećera u krvi mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkišima i prerađenom hranom, što može olakšati kontrolu telesne težine.

Međutim, važno je napomenuti da suplementi esencijalnih aminokiselina treba da se koriste kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje. 

Samo konzumiranje suplemenata aminokiselina bez promena u ishrani i fizičkoj aktivnosti verovatno neće dovesti do značajnog gubitka težine. 

Takođe, pre upotrebe bilo kakvih suplemenata za mršavljenje, uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako bi se osiguralo da su suplementi sigurni i odgovarajući za individualne potrebe i ciljeve.

BCAA vs EAA: Razlike i Prednosti

BCAA (razgranate aminokiseline) i EAA (esencijalne aminokiseline) su vrlo bitni suplementi za sportiste i bodibildere. Iako oba tipa aminokiselina snabdevaju telo esencijalnim nutrijentima, postoje važne razlike između njih.

BCAA: Sadrže tri esencijalne aminokiseline: izoleucin, leucin i valin, koje telo ne može samo proizvesti. BCAA su posebno korisne za rast mišića i oporavak jer pomažu u smanjenju umora, povećanju zaliha glikogena (energije) u mišićima i sintezi proteina. Time smanjuju oštećenje mišića tokom treninga i ubrzavaju oporavak.

EAA: Sadrže devet esencijalnih aminokiselina, uključujući one prisutne u BCAA (histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin). EAA su važne za sintezu proteina i poboljšanje metabolizma. Njihova suplementacija snabdeva telo aminokiselinama koje su potrebne za intenzivan trening i brži oporavak. EAA takođe mogu poboljšati imunitet zahvaljujući histidinu i često se preporučuju veganima.

Koje odabrati?

Odluka između BCAA i EAA zavisi od individualnih potreba i ciljeva.

BCAA su odlične za prevenciju mišićnog umora i oporavak, dok su EAA superiornije u sintezi proteina i poboljšanju metabolizma.

Stručnjaci za suplementaciju preporučuju uzimanje oba suplementa (zajedno) zbog njihovog komplementarnog učinka, što je podržano istraživanjima i iskustvima mnogih nutricionista.