Šta su to “sportske čokoladice” i kada se jedu?

Šta su to “sportske čokoladice” i kada se jedu?

Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente.

Proteinske čokoladice su više koncentrovani oblici ugljenih hidrata nego sportska pića i daju dovoljno energije kada se koriste tokom ili posle vežbanja.

 Čvrsti oblik unosa ugljenih hidrata može biti koristan da bi zadovoljio osećaj gladi tokom nekih oblika produženog vežbanja. Sportske čokoladice su neka vrsta kompaktne užine sa balansiranim sadržajem makronutritijenata i dobrim izvorom mikronutritijenata.

Upotreba

Obezbeđuju kompaktan izvor energije tokom produženog trajanja treninga ili takmičenja, pogotovo kada je moguće da sportisti ogladne, a nepraktično je nositi dodatnu količinu hrane. To su nutritivno gusti suplementi koji obezbeđuju energiju i ugljene hidrate kod visoko energetskih dijeta. Korisne su za sportiste koji imaju teške treninge, dižu teret ili im je cilj da povećaju mišićnu masu. Obezbeđuju kompaktan i lak za poneti izvor ugljenih hidrata, proteina i drugih nutritijenata za oporavak nakon vežbanja. Idealne su za korišćenje kada je smanjen apetit pogotovo nakon vežbanja, kada je pristup hrani ograničen ili kada sportista ima malo vremena da jede između dve sesije vežbi ili takmičenja. Obezbeđuju kompaktan, nisko vlaknasti izvor ugljenih hidrata, korisni su pre jela kod sportista sa stomačnim problemima tokom vežbanja. Sportske čokoladice se lako nose, praktične su, korisne za sportiste koji imaju brz način života i koji dosta putuju, a imaju male mogućnosti da spremaju i skladište hranu. Sportske čokoladice se često previše konzumiraju i to vodi ka neodgovarajućoj zameni za ceo obrok i predstavlja skupo rešenje. Normalna hrana bi uvek trebalo da bude prva opcija kao obrok i užina. Potrebe za konzumiranjem tečnosti takođe moraju biti razmotrene tokom i posle vežbanja. Treba ohrabiti sportiste da koriste sportske čokoladice i da procene njihovo delovanje, i kako ih podnose tokom treninga pre nego što ih upotrebe na takmičenju.

Preporuka

FIT IN Marko Dimitrijevic