Opis

Šta je Chromium?

Hrom spada u grupu esencijalnih minerala u tragovima, a pošto su potrebe za njim izražene u mikrogramima on je mikromineral (oligoelement).
Prirodni izvori hroma su: pivski kvasac, jetra, meso, žitarice, sir i jaja. Većina ljudi ne dobija dovoljno hroma prehranom, pa se preboručuju dodaci ishrani.

Koja je uloga Chromiuma?

Pomaže metabolizam glukoze, reguliše nivo insulina i održava nivoe holesterola i ostalih masti na optimalnim nivoima. U organizmu se nalazi u dva oblika: neorganskom u jedrima ćelije i u aktivnom organskom molekulu GTF (faktor tolerancije glukoze), koji se nalazi u jetri. Bez GTF insulin je potpuno neefikasan, pa je nedostatak GTF-a (nema ga u belom brašnu i rafinisanom šećeru) često uzrok pojave dijabetesa (šećerne bolesti) i ateroskleroze kod starijih osoba. Posle teških fizičkih aktivnosti, sporta, bolesti, operacija, kao i zbog starenja smanjuje se nivo hroma u organizmu. Nedostatak može izazvati visok nivo holesterola, srčane smetnje i oboljenja. Kod sportista može da prouzrokuje slabije rezultate, nepravilan i nedovoljan razvoj mišića i rasta. Nedostatak hroma takođe skraćuje životni vek i izaziva impotenciju. Prema istraživanjima 90% ljudi unosi manje hroma od potrebnog, uzrok je u preradi namirnica pri kojoj se gubi 80% hroma. Hrom pomaže mršavljenju, odnosno gubitku masnog tkiva. Veoma je koristan za dijabetičare. Sportistima i bilderima pomaže u povećanju mišićne mase i smanjenju masnog tkiva. Neophodan je starijim osobama.

Svakodnevno unošenje hroma, kao dodatka ishrani u propisanim dozama, ima sledeće efekte na organizam:

• prevencija i lečenje nekih oblika šećerne bolesti, uz klasične lekove i insulin, ako su prepisani od lekara
• sprečavanje katarakte
• učestvuje u sintezi masnih kiselina, proteina i ugljenih hidrata, pa ga koriste sportisti za skidanje masnih naslaga, uz povećanje mišićne mase, energije i izdržljivosti
• smanjuje želju za slatkim
• održava nivoe holesterola, triglicerida i šećera u krvi na optimalnom nivou
• sprečava visoki krvni pritisak i održava zdravlje kardiovaskularnog sistema
• ublažava glavobolje i razdražljivost
• smanjuje apetit i smanjuje osećaj gladi.

Hrom je nezamenljivi sastojak svih vrsta sagorevača masti i u programu je svake moderne dijete. Apsorpciju mu ništa ne ometa, a ni ne pospešuje. Uz hrom dobro je uzimati helirani cink.

Preporučena doza: za odrasle 200 mcg dnevno sa hranom i vodom. Nije toksičan, ali ga ne treba uzimati više od 800 mcg dnevno. Osobe sa niskim nivoom šećera u krvi ne treba da uzimaju hrom. Ako se dugo koristi može da dovede do potrebe za promenom u doziranju insulina i lekova za dijabetes.