Proteini

Koje proteine možete kupiti online i u prodavnicama Supplement Shop?

Smart Protein

Smart Protein je suplement bogat proteinima, bez šečera i ugljenih hidrata, koji je obogaćen dodatnim hranljivim materijama poput vitamina i minerala. Može se uzimati u bilo koje doba dana kao dodatak obrocima ili kao zdrava užina. Glavni cilj mu je pružiti dodatne hranljive sastojke koji podržavaju redovnu fizičku aktivnost.

Smart Protein Plant

Biljni proteinski suplement bez šečera i ugljenih hidrata je suplement napravljen od izolata biljnih proteina soje. Ovaj proizvod je idealan za vegetarijance i vegane koji žele povećati unos proteina pridržavajući se načina ishrane. Preporučuje se uzimanje nakon treninga ili posle treninga. Glavni cilj mu je pružiti potrebne aminokiseline za oporavak i izgradnju mišića.

Diet Plant Protein

Diet Plan Protein je proteinski prah bez šećera koji je nizak u ugljenim hidratima i mastima, što ga čini idealnim za one koji žele izgubiti težinu ili održavati nisku razinu unosa kalorija dok podržavaju mišićnu masu. 

Diet Plant se može koristiti bilo kada. Sjajan je dodatak smutijima koji se mogu koristiti kao doručak ili između obroka tokom celog dana. Diet Plant vam pomaže u lišavanju osećaja gladi, što je savršeno za osobe koje žele da izgube masnoće ili žele da održe skladno telo, jer nudi osećaj sitosti između obroka.

PhD Diet Plant takođe sadrži i CLA, odnosno konjugovanu lanolnu kiselinu koja ubrzava proces gubljenja masnih naslaga, L-Carnitine, aminokiselinu važnu za zdravlje srca, ekstrakte semenki lana za dobro varenje i ekstrakt zelenog čaja zahvaljujući kom telu pruža važne antioksidanse i podstiče sagorevanje masnoća.

Diet Whey Protein

Diet Whey Protein Powder je mešavina koncentrata proteina surutke, koncentrata proteina mleka i izolata proteina soje, bez šećera i ugljenih hidrata. Reč je o proteinima visokog kvaliteta, sa dodatnim hranljivim sastojcima.

PhD Diet Whey takođe sadrži i CLA, odnosno konjugovanu lanolnu kiselinu koja ubrzava proces gubljenja masnih naslaga, L-Carnitine, aminokiselinu važnu za zdravlje srca, ekstrakte semenki lana za dobro varenje i ekstrakt zelenog čaja zahvaljujući kom telu pruža važne antioksidanse i podstiče sagorevanje masnoća.

100% Whey Protein premium grass fed

100% Whey je ukusan protein iz surutke kreiran iz ekspertske formule, koji se lako meša a koji isporučuje oko 20 grama proteina u jednoj merici uz nizak sadržaj ugljenih hidrata, masti i manje od 100kcal po porciji.

100% Whey je savršen za muškarce i žene koji žele da povećaju ili održavaju svoju mišićnu masu kao i snagu u sklopu treninga izdržljivosti visokog intenziteta. Idealan je za one koji žele da izgrade čistu mišićnu masu i predstavlja izvor proteina visokog kvaliteta (nakon treninga) bez dodatnih ugljenih hidrata uz porcije ispod 100kcal. 100% Whey mogu koristiti i oni koji jednostavno žele ukusan i zgodan način da uvećaju svoje dnevne unose proteina.

Whey isolate protein( NEMAMO GA I PITANJE JE DA LI ĆE GA FABRIKA PROIZVODITI)

Whey isolate protein je jedan od najkompletnijih oblika proteina. On može da vam pruži sve aminokiseline potrebne za jačanje i obnavljanje mišića.

Ovaj oblik proteina podstiče gubitak masnih naslaga, rast mišića, funkcionisanje imunog sistema…

Uz sve to, reguliše nivo šećera u krvi, sprečava gubitak koštane mase kod starijih osoba i podstiče probavu.

Pre Workout Proteini

Pre-workout proteini su suplementi koji se uzimaju pre početka treninga kako bi se poboljšala performansa tokom vežbanja. Oni obično sadrže kombinaciju proteina, ugljenih hidrata, kofeina, kreatina i drugih sastojaka koji su dizajnirani da povećaju energiju, izdržljivost, fokus i snagu tokom vežbanja.

Ovi proteini se obično uzimaju 30 do 60 minuta pre treninga. Ovo vreme omogućava telu da apsorbuje hranljive sastojke i da ih pretvori u korisnu energiju koja će biti dostupna tokom vežbanja. Međutim, tačno vreme uzimanja može varirati zavisno od proizvoda i korisnika, tolerancije na hranu korisnika, sastojaka u pre-workout suplementu, kao i intenziteta treninga koji će se obaviti.

Post Workout Proteini

Post-workout proteini su suplementi koji se uzimaju nakon završetka treninga kako bi se pomoglo telu u oporavku i obnovi nakon fizičke aktivnosti. Ovi proteini obično sadrže brzo apsorbujuće proteine, ugljene hidrate i druge hranljive sastojke koji su namenjeni za podršku procesima oporavka, obnove mišića i rehidratacije tela.

Uobičajeno je da se post-workout proteini uzimaju u roku od 30 do 60 minuta nakon završetka treninga. Ovo je ključno vreme za unos hranljivih materija jer telo tada ima povećanu sposobnost da apsorbuje hranljive sastojke i koristi ih za obnovu mišića, nadoknadu izgubljenih energija i optimizaciju procesa oporavka. Uzimanje proteina u ovom vremenskom prozoru pomaže u smanjenju mišićne degradacije, ubrzava obnovu mišića i doprinosi izgradnji mišićne mase.

Proteinske čokoladice

Ove čokoladice sadrže proteine i obično imaju vrlo malo prostih šećera(od 1g do 2g). Pogodne su kao zdrava zamena za užinu ili brzi izvor proteina nakon treninga. Svrha im je pružiti praktičan način unosa proteina bez unosa loših šećera.

Šta su proteini i kako ih dobijamo u vidu suplementacije? 

Proteini su esencijalni makronutrijenti koji su ključni za funkcionisanje tela. Sastoje se od lanaca aminokiselina koji su osnovni gradivni blokovi živih organizama. U organizmu, proteini igraju brojne vitalne uloge, uključujući izgradnju i obnovu tkiva, transport hranljivih materija, podršku imunološkom sistemu i regulaciju metaboličkih procesa.

Dobijamo proteine iz hrane koju konzumiramo, a najbogatiji izvori proteina su meso, riba, jaja, mlečni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi i žitarice. Međutim, u nekim slučajevima, kao što su intenzivni sportski treninzi, vegetarijanska ili veganska ishrana ili periodi intenzivnog rasta i razvoja, potreba za proteinima može biti povećana.

Suplementacija proteina podrazumeva uzimanje dodatnih proteina u obliku praha, napitaka ili homemade proteinskih slatkiša kako bi se zadovoljile povećane potrebe za ovim nutrijentom ili kako bi se podržali specifični ciljevi poput izgradnje mišićne mase ili oporavka nakon treninga. Suplementi proteina mogu biti izrađeni od različitih izvora proteina, uključujući surutku, kazein, soju, grašak, konoplju ili kombinaciju ovih izvora.

Šta je whey protein?

Whey protein je vrsta proteina koji se dobija iz surutke, nusproizvoda koji nastaje pri proizvodnji sira. Ovaj protein je izuzetno popularan u fitnes zajednici zbog svoje visoke biološke vrednosti i brze apsorpcije. 

Postoji nekoliko oblika whey proteina, a glavni su:

• Koncentrat Whey Proteina
• Izolat Whey Proteina
• Hidrolizat Whey Proteina

Koje razlike postoje između Whey koncentrata, Whey izolata i Whey hidrolizata?

Koji su benefiti suplemenata proteina?

Suplementi proteina mogu imati različite koristi za zdravlje i performanse, kao što je:

1. Izgradnja mišićne mase: Proteini su osnovni gradivni blokovi mišića, pa unos dovoljne količine proteina može pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase, što je važno za ljude koji se bave sportom, fitnessom ili žele poboljšati svoju telesnu kompoziciju.
2. Oporavak nakon treninga: Proteini su ključni za obnovu mišića i tkiva nakon fizičke aktivnosti. Konzumiranje proteina nakon treninga može ubrzati proces oporavka, smanjiti osećaj umora mišića i sprečiti razgradnju mišića.
3. Podrška mršavljenju: Proteini mogu pomoći u održavanju osećaja sitosti i regulaciji apetita, što može olakšati kontrolu telesne težine. Takođe, unos proteina može pomoći u očuvanju mišićne mase tokom dijeta za mršavljenje.
4. Poboljšanje performansi: Proteini su važni za optimalno funkcionisanje organizma, uključujući i podršku imunološkom sistemu, sintezu hormona i enzima, te transport hranljivih materija kroz telo. Ovo može poboljšati opšte zdravlje i doprineti boljim sportskim performansama.
5. Praktičnost i udobnost: Suplementi proteina su često prikladna opcija za brz i jednostavan unos proteina, posebno u situacijama kada je teško uneti dovoljno proteina putem hrane. Oni pružaju praktičan način da se ispuni dnevni unos proteina, posebno za ljude koji su u pokretu ili imaju zahtevan raspored.

Koje su potencijalne mane proteinskih suplemenata?

1. Prekomerna potrošnja proteina: Previše proteina može opteretiti bubrege i jetru, posebno kod osoba s postojećim zdravstvenim stanjima.
2. Neželjeni dodaci u samom proizvodu: Neki proteinski suplementi mogu da sadrže nepoželjne aditive, poput zaslađivača, boja i konzervansa, koji mogu izazvati nuspojave kod nekih ljudi.
3. Alergijske reakcije: Proteinski suplementi, posebno oni koji su izrađeni od mlečnih proizvoda kao što je whey, mogu izazvati alergijske reakcije kod osoba koje su alergične na određene sastojke.
4. Nepotrebni dodaci kalorija: Neki proteinski suplementi mogu da sadrže dodatne kalorije, što može biti problematično za osobe koje pokušavaju smanjiti telesnu težinu.
5. Nedovoljna apsorpcija: Kod nekih ljudi, proteinski suplementi mogu biti teže svarljivi ili imati manju bioraspoloživost u poređenju s proteinima iz hrane.
6. Interakcije sa lekovima: Protein u suplementima može dospeti u interakciju s određenim lekovima, pa je važno konsultovati se sa lekarom ako se koriste suplementi dok se uzimaju lekovi.

Koje namirnice sadrže visoku koncentraciju proteina?

Kako proteini utiču na povećanje mišićne mase?

1. Sintezom proteina: Kada konzumirate proteine, vaš organizam ih razlaže na aminokiseline, koje zatim koristi za sintezu novih proteina. Ovaj proces, poznat kao proteinska sinteza, ključan je za rast i oporavak mišića nakon treninga.
2. Oporavak mišića: Nakon fizičke aktivnosti, mišići su oštećeni i potrebno im je vreme da se oporave. Proteini pružaju aminokiseline koje podržavaju obnovu mišićnih vlakana i smanjuju oštećenja.
3. Anabolizam: Proteini imaju anabolički efekat, što znači da podstiču rast i obnovu tkiva. Redovno unošenje proteina omogućava mišićima da ostaju u anaboličkom stanju duže vreme, što doprinosi povećanju mišićne mase.
4. Podsticanje hormona: Proteini mogu uticati na lučenje hormona poput insulina, koji je važan za transport aminokiselina u mišiće, kao i na lučenje hormona rasta, koji igra ključnu ulogu u rastu mišića.
5. Održavanje mišićne mase: Konzumiranje dovoljne količine proteina pomaže u očuvanju postojeće mišićne mase, posebno tokom perioda restrikcije kalorija ili intenzivnog treninga, kada postoji veći rizik od gubitka mišića.

Kako pravilno konzumirati suplemente proteina?

Da li suplementi proteina mogu da koriste u periodima regulacije telesne težine (mršavljenja) i kako?

Podrška mišićnoj masi: Tokom procesa mršavljenja, važno je održati ili čak povećati mišićnu masu. Konzumiranje proteina pomaže u očuvanju mišića tokom kalorijskog deficita, što može pomoći u održavanju metabolizma i potrošnje kalorija.

Osećaj sitosti: Proteini su poznati po tome što duže zadržavaju osećaj sitosti u poređenju sa ugljenim hidratima ili mastima. Konzumiranje proteina može pomoći u kontroli apetita i smanjenju unosa kalorija tokom dana.

Podrška metaboličkom procesu: Proteini imaju termički efekat, što znači da telo troši energiju (kalorije) da ih vari. Ovo može doprineti povećanju ukupne potrošnje kalorija tokom dana.

Zamena obroka: Proteinski suplementi mogu se koristiti kao zamena za obrok, posebno za obroke koji su visoki u kalorijama ili niski u proteinima. Ovo može pomoći u smanjenju unosa kalorija dok se i dalje dobija potrebna hranljiva vrednost.

Regulacija insulina: Konzumiranje proteina može pomoći u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi i insulina, što može doprineti smanjenju skladištenja masti i podržati metabolizam.

Koji suplementi proteina se preporučuju početnicima, a koji profesionalnim sportistima?

Suplementi proteina mogu biti korisni kako za početnike, tako i za profesionalne sportiste, ali se njihov izbor može razlikovati u zavisnosti od individualnih potreba, ciljeva i nivoa treninga. Evo kako se mogu razlikovati:

Proteinski suplementi za početnike:

Whey protein koncentrat: Ovo je često dobar izbor za početnike zbog svoje univerzalne primene, pristupačnosti i ukusa. Whey protein pruža dobar izvor proteina, ima pristojan sastav aminokiselina i obično je povoljan.

Proteinski šejkovi: Ovi suplementi kombinuju različite izvore proteina poput whey-a, kazeina i soje kako bi pružili širi spektar hranljivih materija. Ovo može biti korisno za početnike koji žele višenamenski proizvod koji podržava rast mišića i oporavak.

Proteinsku suplementi za profesionalne sportiste:

Whey izolat: Za profesionalne sportiste koji imaju visoke zahteve za proteinima, whey izolat može biti bolji izbor zbog veće koncentracije proteina po porciji i manje količine masti i laktoze. Ovo može biti korisno za one koji su na strogoj ishrani ili imaju osetljivosti na laktozu.

Hidrolizovani whey proteini: Ovi proteini su predobrađeni kako bi se ubrzala apsorpcija i smanjila mogućnost gastrointestinalnih smetnji. Za profesionalne sportiste koji traže brz oporavak i efikasno snabdevanje mišića proteinima, hidrolizovani whey proteini mogu biti odličan izbor.

Kazein: Kazein se polako razgrađuje u organizmu, pružajući dugotrajno snabdevanje aminokiselinama. To može biti korisno za sportiste koji žele podršku mišićima tokom dužih perioda, kao što su periodi spavanja ili dugi periodi između obroka.

Biljni proteini: Za sportiste koji su vegetarijanci ili vegani, biljni proteini poput soje, graška, konoplje ili pirinča mogu biti dobar izbor. Oni pružaju visokokvalitetne proteine iz biljnih izvora i mogu biti korisni za raznovrsnost u ishrani.

Bitno! Izbor suplemenata proteina zavisiće od potreba, ciljeva i preferencija pojedinca, kao i nivoa treninga i dijetetskog plana. Profesionalni sportisti obično traže proizvode sa većom koncentracijom proteina i specifičnim karakteristikama, dok početnici mogu imati koristi od jednostavnijih i univerzalnijih suplemenata proteina.

SiS Proteinski suplementi ili PhD proteinski suplementi?

SiS (Science in Sport) i PhD Nutrition su obe poznate marke koje proizvode visokokvalitetne proteinske suplemente i druge sportske suplemente. 

SiS (Science in Sport) proteini:

• SiS je britanska kompanija specijalizovana za proizvodnju sportske ishrane i suplemenata.
• Njihov asortiman uključuje širok spektar proizvoda, uključujući proteine, ugljene hidrate, elektrolite, vitamine i dodatke prehrani.
• SiS proteinski suplementi često se fokusiraju na brz oporavak nakon treninga i izgradnju mišića, koristeći visokokvalitetne izvore proteina poput whey-a i kazeina.
• Takođe nude i različite formate, uključujući prahove, proteinske pločice i gotove napitke, prilagođene različitim potrebama i preferencijama korisnika.

PhD Nutrition proteini:

• PhD Nutrition je britanska kompanija koja se takođe fokusira na proizvodnju sportske ishrane i suplemenata visokog kvaliteta.
• Njihov asortiman uključuje širok spektar proizvoda, uključujući proteinske suplemente, aminokiseline, kreatin, vitamine i još mnogo toga.
• PhD proteinski suplementi poznati su po visokom kvalitetu, fenomenalnom ukusu i raznovrsnosti izvora proteina, uključujući whey, kazein, biljne izvore proteina i druge, bez dodatih šećera.
• Ova marka takođe nudi specijalizovane proizvode za različite potrebe, uključujući proizvode za oporavak nakon treninga, izgradnju mišića, gubitak težine i podršku opštem zdravlju i dobrobiti.

Disklejmer:

1. Osobe sa određenim zdravstvenim stanjima ili bolestima, kao što su bolesti bubrega, jetre, srca ili metabolički poremećaji, trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe proteinskih suplemenata. Ovi suplementi mogu uticati na određene procese u organizmu i mogu biti štetni za određene osobe.
2. Trudnice i dojilje trebalo bi da budu posebno oprezne prilikom uzimanja proteinskih suplemenata. Preporučuje se da se konsultuju sa svojim lekarom pre upotrebe ovih suplemenata, jer neki od sastojaka ili dodataka prisutnih u suplementima mogu imati nepredviđene efekte na trudnoću ili bebu.

Uzimanje proteinskih suplemenata kod dece i adolescenata trebalo bi da bude pod nadzorom lekara ili nutricioniste. Njihove nutritivni potrebe se često mogu zadovoljiti putem uravnotežene ishrane, pa upotreba suplemenata može biti nepotrebna ili čak štetna u određenim slučajevima.