Šta magnezijum radi za naše telo

Šta magnezijum radi za naše telo?

Telo odraslog čoveka sadrži 20 – 28 grama magnezijuma, od čega se čak 60% nalazi u kostima, 26 % u mišićima, a ostatak u mekom tkivu i telesnim tečnostima.

Magnezijum je kofaktor za više od 300 enzima koji regulišu različite biohemijske reakcije u telu, uključujući sintezu proteina, kontrolu nivoa šećera u krvi, regulaciju krvnog pritiska, proizvodnju energije itd. Magnezijum ima i ulogu u aktivnom transportu kalcijumovih i kalijumovih jona preko ćelijske membrane, što je važno za prenos nervnih impulsa, kontrakciju mišića i normalan srčani ritam.

Simptomi koji mogu da ukažu na deficit magnezijuma: anksioznost, poteškoće sa spavanjem, bolni grčevi u mišićima, fibromialgija, hipokalcemija i hipokalemija.

Dok se ozbiljniji deficiti povezuju sa mučninama, promenama ličnosti i anoreksijom. Osim toga, nedostatak magnezijuma povezuje se i sa insulinskom rezistencijom i metaboličkim sindromom jer je magnezijum potreban i za metabolizam ugljenih hidrata.

Kada nam je potreban dodatni magnezijum? Kod konzumacije gaziranih sokova, šećera, preterane konzumcija kofeina, alkohola, izloženosti stresu, korišćenja kontraceptiva, hormonske terapije, diuretika, lekova za astmu…

Daria Nieder, mr. nutricionista

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

9 + eighteen =