Recovery

Recovery

4,650.00 RSD

Glavne prednosti

  • 23g proteina po porciji i 46g ugljenih hidrata
  • Sadrži izolat proteina surutke,Vitamin C i magnezijum
  • 4g Creapure po porciji i dodat Glutamin i BCAA
  • Pomaže u smanjenu umora i zamora

 

Clear
Broj artikla: Nema podataka Kategorija:

Opis

Kako da maksimalno ubrzate oporavak posle vežbanja?

Odmor i oporavak su ključni deo svakog treninga. Od njih zavisi vaš napredak u izvođenju vežbi, kao i razvoj mišića, ali mnogi vežbači ne vode dovoljno računa o tome.

Oporavak posle vežbanja je ključan za „popravku“ mikropukotina koje se javljaju u mišićima i zahvaljujući čemu mišići rastu. Za to im je potrebno između 24 i 48 sati, pa ako ne napravite dovoljno dugu pauzu između treninga, samo dodatno trošite mišiće i prekidate njihovu izgradnju. Zato se nikad ne vežba ista grupa mišića dva dana zaredom.

Postoji mnogo načina da ubrzate oporavak posle treninga, a ovo su neki od njih:

Istezanje

Ako nemate minimum fleksibilnosti i ako vam mišići nisu dovoljno elastični, možete sebi otežati dobijanje na mišićnoj masi iz složenih vežbi. Recimo, ako su vam zglobovi suviše kruti, ne možete uraditi dovoljno dubok čučanj za maksimalne rezultate.

Zato je veoma važno da posle svakog vežbanja odvojite dvadesetak minuta za istezanje. Tako ćete ublažiti napetost, ali i olakšati posao svojim arterijama, koje prenose hranljive materije do umornih mišića.

Hladne kupke

Neki sportisti se zaklinju u ledene kupke, masaže ledom ili naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom. U teoriji, takvo skupljanje i širenje krvih sudova ubrzava izbacivanje štetnih materija iz tkiva, a time i smanjuje upalu mišića.

Ako želite da isprobate delotvornost ove „terapije“, posle vežbanja se tuširajte dva minuta vrućom vodom, a onda 30 sekundi hladnom i taj ciklus ponovite četiri puta, sa po jednim minutom prijatno tople vode između njih.

Masaža

Masaža je najbolji način da opustite umorne mišiće. Definitivno vredi da isprobate roler za masažu koji „razbija“ upale i napetost, a povremeno pokušajte da priuštite sebi kvalitetnu ručnu masažu, koja će vam pomoći u postizanju ciljeva.

Tečnost

Od velike je važnosti da pre, tokom i posle vežbanja unosite dovoljno tečnosti. Voda održava sve metaboličke funkcije u vašem organizmu i zato je za vežbače važno da je nadoknađuju u dovoljnoj meri svaki put kad se dobro oznoje.

Ishrana

Pošto ste iscrpeli sve zalihe energije, morate ih dopuniti, kako bi vaše telo obavljalo „popravke“, jačalo i bilo spremno za sledeći izazov. To je naročito važno ako ste imali intenzivan trening i zato treba da unesete optimalne količine proteina i ugljenih hidrata. Ne postoji bolji način da telu obezbedite oporavak „iznutra“ od PhD Recovery 2:1™ šejka.

Ključne prednosti:

  • Sadrži 23g proteina i 46g ugljenih hidrata po porciji
  • Sadrži izolat proteina surutke, vitamin C i magnezijum
  • U svakoj porciji nalazi se 4g najfinijeg kreatin monohidrata – Creapure, kao i dodati glutamin i BCAA
  • Pomaže u smanjenu umora i zamora

Šta je PhD Recovery 2:1™ Protein Powder?

Novi i unapređeni PhD Recovery 2:1™ je premijum formula visokog proteinskog sadržaja za period nakon treninga koja pomaže u dobijanju čiste mišićne mase. Sadrži preciznu razmeru od 2:1 ugljenih hidrata i proteina, koja daje sve što je vežbaču potrebno nakon intenzivnog treninga. Ugljeni hidrati u Recovery 2:1 preparatu potiču iz ječmenog brašna, zajedno sa tri oblika proteina iz surutke. Recovery 2:1™ je efikasan proizvod za oporavak posle treninga i smanjenje umora i zamora.

Prednosti Recovery 2:1™

PhD Nutrition je dodao Creapure®, najfiniji kreatin monohidrat, povećao nivo L-glutamina i dodao više aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) čime je obezbedio razmeru od 4:1:1 L-leucina, L-izoleucina i L-valina. Recovery 2:1™ je proteinski prah koji se lako rastvara, ima sjajan ukus i sadrži specifične minerale i vitamine. Uz magnezijum koji održava balans elektrolita i podržava normalnu funkciju mišića, sadrži i vitamin C koji štiti ćelije od oksidativnog stresa.

Kome je namenjen Recovery 2:1™?

  • Vežbačima kojima je potreban oporavak nakon napornog treninga.
  • Sportistima koji nakon vežbanja žele visokoproteinski napitak
  • Vežbačkima kojima je bitna izdržljivost i viši nivo ugljenih hidrata za oporavak nakon treninga.
  • Svakom kome je potreban okrepljujući napitak posle nekog većeg napora

Kako se koristi Recovery 2:1™?

Dodajte dve merice praha (oko 80g) PhD Recovery 2:1™ u 400ml ledene vode i mešajte u PhD šejkeru 10 sekundi za savršen proteinski šejk. Popijte u roku od 10 minuta nakon završetka treninga. Koristite jednu porciju dnevno.

Sastav

Nutritivne vrednost100 g 80 g
Energetska vrednost370 kJ/1549 kcal 296 kJ/1239 kcal
Masti 1,1 g0,9 g
od čega zasićene 0,2 g 0,16 g
Ugljeni hidrati60 g 48 g
od čega šećeri31,5 g 25,2 g
Vlakna0,75 g 0,6 g
Proteini30 g 24 g
Natrijum0,25 g0,2 g

Aktivni sastojci100 g 80 g%PDU*
Vitamin C (L-askorbinska kiselina) 250 mg 200 mg 250
L-Glutamin2,5 g2 g
Peptidno vezani L-Glutamin2,5 g 2 g
Kreatin monohidrat5 g 4 g
Leucin150 mg 120 mg
Izo-leucin150 mg 120 mg
Valin150 mg120 mg
*Preporučen dnevni unos

Sastojci: fino mleveni ječmeni skrob (32%), dekstroza monohidrat (31%), izolat proteina surutke (13%), L-glutamin, hidrolizat proteina pšenice (obezbeđuje peptidno vezan L-glutamin), kreatin monohidrat, limunska kiselina, natrijum hlorid, kalijum hlorid, BCAA amino kiseline (leucin, izoleucin i valin), aroma, boja (cvekla crvena), zgušnjivači (guar guma i ksantan guma), L-askorbinska kiselina i zaslađivač (sukraloza).

Način upotrebe: Dodati 1 i ⅔ merice (80g) preparata u 400ml hladne vode i promešati.

Doziranja: 1 porcija (80g) dnevno.

Alergen info: sadrži mleko, pšenicu i ječam (gluten), i soju. Proizvedeno u fabrici koja obrađuje gluten, soju, jaja, jezgrasto voće, krastavac.

Upozorenje: Proizvod ne treba da uzimaju deca i osobe mlađe od 18 godina, trudnice, dojilje, osobe sa oštećenom funkcijom bubrega, i osobe preosetljive na njegove sastojke. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života. Ne sme se prekoračiti preporučena doza. Tokom suplementacije treba uzimati veću količinu vode.

Čuvati na hladnom i suvom mestu (od 15 do 25°C), van domašaja dece.

Serija i rok upotrebe: utisnuti na ambalaži.

Proizvođač: PhD Nutrition Ltd., 2-12 New Cleveland Street, Kingston upon Hull, East Yorkshire, England HUB 7EX.

Proizvedeno u UK. Uvezeno iz UK.

Recenzije

Još nema komentara.

Budi prvi koji će oceniti “Recovery”

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

two × five =