Description
Kako da se pripremite za vežbanje na visokim temperaturama?
Možda su vežbači leti više motivisani da rade na svojim mišićima, budući da se tokom vrelih dana osveženje često traži u bazenima ili na plaži. Ipak, leti je vežbanje naročito naporno, najviše zbog iscrpljujućih vrelina.
Postoji, međutim, način da sebi priuštite kvalitetan trening, čak i u onim danima kada temperatura prelazi trideseti stepen Celzijusa.
Predstavljamo vam nekoliko saveta za letnje vežbanje:
Hidriranje
Najvažnija stvar koju tokom leta možete da učinite za svoje telo je da unesete dovoljno tečnosti. To naročito važi za vežbače, koji su u većem riziku od dehidracije. Ali kada i koliko tečnosti treba popiti?
Prema nekim studijama, preporučuje se ispijanje većih količina tečnosti dva sata pre vežbanja, zatim 150 do 300 ml tečnosti na svakih 15 minuta tokom vežbanja, a onda tečnost obogaćena elektrolitima posle vežbanja.
Popijte nešto hladno
Tokom vrelog dana, hladno piće pre vežbanja preventivno rashlađuje telo i tako ga priprema za fizičku aktivnost. U jednoj studiji, biciklisti su pili topao ili hladan napitak 30 minuta pre vežbanja, a oni koji su pili hladnu tečnost, prešli su veću razdaljinu, imali nižu temperaturu kože i sporiji rad srca, od onih koji su dobili topli napitak.
Elektroliti
Tokom pojačanog znojenja, naše telo gubi korisne elektrolite, poput natrijuma i kalijuma, koji pomažu telu da zadržava i apsorbuje tečnost. Mnogi sportski napici sadrže elektrolite, ali zato i velike količine šećera koji vam svakako nisu potrebni.
Zato pažljivo čitajte deklaracije na proizvodu koji ste kupili ili jednostavno birajte dobro rashlađen PhD Diet Whey Protein Water napitak, s kojim sigurno nema greške.
Glavne prednosti:
- Sadrži 20g izolata proteina surutke u boci od 500ml
- Sadrži L-Carnitine
- Ima izvanredan ukus bez šećera
- Pomaže u smanjenju umora i zamora
- Zadovoljava 100% vaše dnevne potrebe za vitaminima B6 i B12
Šta je Diet Whey Protein Water?
Diet Whey proteinska voda je ukusno i osvežavajuće piće bez šećera koje je savršeno za sve muškarce i žene koji vode aktivan život.
Uz 20 grama najčistijeg dostupnog proteina, Diet Whey proteinska voda sadrži i vitamine B kompleksa, kao i L-Carnitine, aminokiselinu koja se koristi za gubitak težine i poboljšanje definicije.
Diet Whey proteinska voda je izvanredan napitak koji se može koristiti pre, tokom ili nakon bilo kakvih vežbi, a može se koristiti i tokom dana za pojačavanje unosa proteina bez neželjenih šećera.
Reviews
There are no reviews yet.