Opis
Kako da se pripremite za vežbanje na visokim temperaturama?
Možda su vežbači leti više motivisani da rade na svojim mišićima, budući da se tokom vrelih dana osveženje često traži u bazenima ili na plaži. Ipak, leti je vežbanje naročito naporno, najviše zbog iscrpljujućih vrelina.
Postoji, međutim, način da sebi priuštite kvalitetan trening, čak i u onim danima kada temperatura prelazi trideseti stepen Celzijusa.
Predstavljamo vam nekoliko saveta za letnje vežbanje:
Hidriranje
Najvažnija stvar koju tokom leta možete da učinite za svoje telo je da unesete dovoljno tečnosti. To naročito važi za vežbače, koji su u većem riziku od dehidracije. Ali kada i koliko tečnosti treba popiti?
Prema nekim studijama, preporučuje se ispijanje većih količina tečnosti dva sata pre vežbanja, zatim 150 do 300 ml tečnosti na svakih 15 minuta tokom vežbanja, a onda tečnost obogaćena elektrolitima posle vežbanja.
Popijte nešto hladno
Tokom vrelog dana, hladno piće pre vežbanja preventivno rashlađuje telo i tako ga priprema za fizičku aktivnost. U jednoj studiji, biciklisti su pili topao ili hladan napitak 30 minuta pre vežbanja, a oni koji su pili hladnu tečnost, prešli su veću razdaljinu, imali nižu temperaturu kože i sporiji rad srca, od onih koji su dobili topli napitak.
Elektroliti
Tokom pojačanog znojenja, naše telo gubi korisne elektrolite, poput natrijuma i kalijuma, koji pomažu telu da zadržava i apsorbuje tečnost. Mnogi sportski napici sadrže elektrolite, ali zato i velike količine šećera koji vam svakako nisu potrebni.
Zato pažljivo čitajte deklaracije na proizvodu koji ste kupili ili jednostavno birajte dobro rashlađen PhD Diet Whey Protein Water napitak, s kojim sigurno nema greške.
Glavne prednosti:
- Sadrži 20g izolata proteina surutke u boci od 500ml
- Sadrži L-Carnitine
- Ima izvanredan ukus bez šećera
- Pomaže u smanjenju umora i zamora
- Zadovoljava 100% vaše dnevne potrebe za vitaminima B6 i B12
Šta je Diet Whey Protein Water?
Diet Whey proteinska voda je ukusno i osvežavajuće piće bez šećera koje je savršeno za sve muškarce i žene koji vode aktivan život.
Uz 20 grama najčistijeg dostupnog proteina, Diet Whey proteinska voda sadrži i vitamine B kompleksa, kao i L-Carnitine, aminokiselinu koja se koristi za gubitak težine i poboljšanje definicije.
Diet Whey proteinska voda je izvanredan napitak koji se može koristiti pre, tokom ili nakon bilo kakvih vežbi, a može se koristiti i tokom dana za pojačavanje unosa proteina bez neželjenih šećera.
Sastav
Nutritivne vrednosti | 100 ml | 500 ml |
Energetska vrednost | 71 kJ/17 kcal | 357 kJ/85 kcal |
Masti | 0,01 g | 0,05 g |
od čega zasićene | 0,01 g | 0,03 g |
Ugljeni hidrati | 0,1 g | 0,5 g |
od čega šećeri | 0,03 g | 0,15 g |
Proteini | 4 g | 20 g |
So | 0,17 g | 0,86 g |
Aktivni sastojci | 100 g | 300 g | %PDU* |
Vitamin B6 | 0,28 mg | 1,4 mg | 100 |
Vitamin B12 | 0,5 µg | 2,5 µg | 100 |
BCAA | 830 mg | 4150 mg | |
L-Carnitine | 40 mg | 200 mg | |
Sastojci: Voda, izolat proteina (5%), regulatori kiselosti (citrusna kiselina, tri sodium citrat, jabučna kiselina), arome, konzervansi (kalijum sorbat, natrijum benzoat), L-Carnitine, zasladjivač (sukraloza), boja, vitamin B6, vitamin B12.
Upotreba: Za bolji ukus je poželjno rashladiti vodu. Jednom kada je otvorite, popijte u roku od 24h.
Upozorenje: Proizvod ne treba da uzimaju deca i osobe mlađe od 18 godina, trudnice, dojilje, osobe sa oštećenom funkcijom bubrega, i osobe preosetljive na njegove sastojke. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života. Ne sme se prekoračiti preporučena doza. Tokom suplementacije treba uzimati veću količinu vode. Čuvati na hladnom i suvom mestu van domašaja dece.
Serija i rok upotrebe: utisnuti na ambalaži.
Proizvođač: PhD Nutrition Ltd., 2-12 New Cleveland Street, Kingston upon Hull, East Yorkshire, England HUB 7EX.
Proizvedeno u UK. Uvezeno iz UK.
Recenzije
Još nema komentara.