Meal Replacement

Meal Replacement

3,950.00 RSD

Glavne prednosti:

  • Pomaže u zdravom gubitku kilograma
  • Smanjuje zamor
  • Pomaže u održavanju težine
  • Pomaže u održavanju tonusa mišića
  • Ne sadrži gluten
  • Specijalno je prilagođen ženama
Pakovanje: 770 g
Clear
Broj artikla: Nema podataka Kategorija:

Opis

Kako da smanjite kalorijski unos, a da se pritom ne izgladnjujete

Iako je brojanje kalorija u svrhu gubljenja masnih naslaga precenjeno, nema sumnje da prekomeran energetski unos ne može dovesti do gubljenja masnih naslaga, čak ni kad predano vežbate.

Prosečnoj ženi potrebno je oko 2.000 kcal dnevno za normalno funkcionisanje. Kako bi izgubila pola kilograma nedeljno, u teoriji ne bi trebalo da unosi manje, ali ni više od 1.500 kcal dnevno. Pa ipak, ljudsko telo ne podleže prostoj matematici i kalorijski unos kao i potrošnja energije zavise od godina, visine, trenutne telesne težine, fizičke aktivnosti, zdravlja metabolizma i još mnoštva drugih faktora. Zato nikad ne nasedajte na unapred osmišljene dijete koje vam propisuju određen broj kalorija, jer one jednostavno nisu prilagođene vašem organizmu.

Ono što, pak, možete uraditi jeste da povedete računa o stvarima koje zaista jesu univerzalne.

Jedan od dokazano dobrih načina da kontrolišete svoju telesnu težinu je da vodite dnevnik ishrane, odnosno pratite šta ste sve u toku dana pojeli i u skladu sa pravilnostima koje primetite u svom “gastronomskom ponašanju”, dodajete ili oduzimate neke namirnice i obroke kako biste došli do gubitka težine. Sada su popularne i mnoge besplatne aplikacije koje vam mogu dati i tačan kalorijski unos, kada upišete šta ste sve tog dana jeli.

Prosto smanjivanje kalorija bez obraćanja pažnje na tip namirnica koje unosite, nije pouzdan niti siguran način gubljenja masnih naslaga. Od prostog zbira kalorija koje ste uneli u toku dana, mnogo je važnije da je vaše telo dobilo adekvatne vitamine i minerale, kao i makronutrijente – proteine, masti i ugljene hidrate – u pravilnim količinama, jer samo tako možete biti sigurni da ćete uspešno izgubiti kilograme i biti zdravi.

Predstavljamo vam nekoliko izmena koje mogu da vam pomognu u mršavljenju, a koji sigurno neće ostaviti negativne posledice na vaš organizam:

Unosite više proteina

Kad je reč o gubljenju masnih naslaga, namirnice bogate proteinima su apsolutni šampioni trpeze. Naime, naučna istraživanja su pokazala da povećavanjem unosa proteina ubrzavate sagorevanje kalorija i istovremeno smanjujete apetit.

Pošto je za razlaganje proteina potrebna energija, ishrana bogata ovim makronutrijentima obezbeđuje u proseku sagorevanje od 80 do 100 kcal više. Takođe, proteini su najzasitniji nutrijent. Jedna studija je pokazala da ljudi kojima 30 odsto dnevnog kalorijskog unosa potiče od proteinskih izvora, bez nekog naročitog truda jedu 441 kcal manje od ostalih, koji prednost daju ugljenim hidratima ili mastima.

Izbegavajte zaslađena pića i alkohol

Gazirani slatki napici, ali i flaširani voćni sokovi, pa čak i ceđeno voće su mnogo kaloričniji nego što mislite. Pored toga, mozak “ne registruje” kalorije iz tečnih namirnica koje unesemo na isti način kao iz čvrstih. Iz tog razloga, sigurno se nećete osećati sitijim, nakon što popijete gazirano zaslađeno piće, nego naprotiv, još gladnijim, jer će šećer iz njega samo ubrzati signale u vašem organizmu da je vreme za novi obrok.

Imajte u vidu da telo nema apsolutno nikakvu potrebu za šećerom, dok korist od izbegavanja zaslađenih prerađevina može biti ogromna. Isto važi i za alkohol.

Pijte dovoljno vode

Jedan jednostavan trik za ubrzavanje gubljenja kilograma je to da pijete više vode. Ako dnevno popijete dva litra vode, sagorećete okvirno oko 100 kcal više. Takođe, važno je i kada pijete vodu, budući da su studije pokazale da ispijanjem pola litre pola sata pre obroka, možete kasnije da se osećate sitije i u stvari, pojedete manje hrane.

Odlični su i kafa i zeleni čaj, jer kofein u njima ubrzava metabolizam.

Vežbajte i to s tegovima

Dame, ne brinite, nećete “napumpati” mišiće kao “Hulk”, ukoliko budete odlazili u teretanu tri-četiri puta nedeljno. Štaviše, izgradnjom mišića, sagorevaćete više kalorija, čak i u stanju mirovanja, što će vam ubrzati sagorevanje masnih naslaga. Ako uz to dodate i umerenu kardio aktivnost, osećaćete se bolje, živećete duže i pritom brže doći do svojih ciljeva.

Razmislite o svojim obrocima

Ako ne stižete da kuvate ili jednostavno ne umete, pridržavajte se osnovnih principa zdrave ishrane – unosite mnogo svežeg povrća, nemasno meso koje možete da kupite i već pripremljeno, jaja, malo voća i integralnih žitarica, a jedan obrok zamenite PhD Meal Replacement formulom.

Šta je Meal Replacement?

PhD Woman je jedinstvena ponuda nutricionističkih proizvoda koji su maksimalno prilagođeni potrebama aktivne žene. PhD Meal Replacement je ukusan i zasitan šejk koji je kreiran tako da vam pomogne da izgubite suvišne masne naslage i da bezbedno i efikasno postignete ciljeve u vežbanju.

Glavne prednosti:

  • Pomaže u zdravom gubitku kilograma
  • Smanjuje zamor
  • Pomaže u održavanju težine
  • Pomaže u održavanju tonusa mišića
  • Ne sadrži gluten
  • Specijalno je prilagođen ženama

Kada se koristi PhD Meal Replacement?

PhD Woman preporučuje do dve merice Meal Replacement šejka dnevno, u bilo koje doba dana kao zamenu za obrok.

Kako se koristi?

Dodati jednu mericu od 55g u 250ml hladne vode i mućkati 10 sekundi.

Sastav

Nutritivne vrednosti

100g55g
Energetska vrednost
1557 kJ/368 kcal869 kJ/206 kcal
Masti


4,5 g2,8g
od čega zasićene

1,1 g0,6 g
Ugljeni hidrati

35 g19,2 g
od čega šećeri2,7 g1,5 g
Vlakna
3,6 g2 g
Proteini
45 g25 g
So0,8 g0,4 g

Aktivni sastojci

100g55g%PDU*
Vitamin A

633,7 µg RE348,6 µg RE44
Vitamin D

3,9 µg2,1 µg42
Vitamin E

54,2 mg α-TE29,8 mg α-TE248
Vitamin C

54,5 mg30 mg
38
Vitamin B1

1 mg0,6 mg54
Vitamin B2
1,2 mg0,7 mg
50
Niacin


12,6 mg6,9 mg43
Vitamin B6


1,5 mg0,8 mg57
Folna kiselina
144,2 µg79,3 µg
40
Vitamin B122,5 µg1,2 µg
48
Biotin

106,4 µg58,5 µg
117
Pantotenska kiselina
5 mg2,8 mg47
Kalijum
988,6 mg
543,7 mg27
Kalcijum


553,3 mg304,3 mg38
Fosfor
716,4 mg
394 mg56
Magnezijum
203,6 mg112 mg
30
Gvožđe


10,4 mg5,7 mg41
Cink

5,5 mg3 mg30
Bakar
0,7 mg
0,4 mg40
Mangan


1,1 mg0,6 mg30
Selen

41,6 µg
22,9 µg42
Hrom


24,5 µg13,5 µg34
Jod
154,2 µg84,8 µg
57
*Preporučeni dnevni unos za odrasle

Sastojci: Mešavina proteina (koncentrat proteina surutke, koncentrat proteina mleka, emulgator: lecitin soje), ovseno brašno bez glutena, kinoa, prirodna aroma, kakao prah sa smanjenim sadržajem mastio, vitaminsko mineralna mešavina (kalijum-fosfat, kalcijum-karbonat, kalcijum-fosfat, kalijum-jodid, hrom-hlorid, magnezijum-oksid, L-askorbinska kiselina, DL- α-tokoferilacetat, gvožđe (III)-pirofosfat, nikomid, D-bnatrijum-selenit, retinil-acetate, cink-oksid, pantotenska kiselina, bakar-glukonat, cijanokobalamin, mangan-sulfat, piridoksin-hidrohlorid, pteroilmonoglutaminska kiselina, tiamin-hidrohlorid, ergokalciferol, riboflavin), kakao prah, mikroenkapsulirana konjugovana linolna kiselina antiosidans: ekstrakt bogat tokoferolima, suvi ekstrakt zelenog čaja, zgušnjivač: ksantan guma, pojačivač arome: taumatin.

Upotreba: Dodati 2 merice (55g) proizvoda u 250 ml hladne vode i izmućkati 5-10 sekundi. Ovako napravljenim šejkom zameniti 1-2 obroka dnevno.

Upozorenja: Proizvod ne treba da uzimaju deca, trudnice, dojilje i osobe preosetljive na njegove sastojke. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života. Ne sme se prekoračiti preporučena doza. Tokom suplementacije treba uzimati veću količinu vode. Čuvati na suvom mestu, na sobnoj temperaturi (15-25°C), van domašaja dece.

Serija i rok upotrebe: utisnuti na ambalaži.

Proizbodjač: PhD Nutrition Ltd., 2-12 New Clevelend Street, Kingston Upon Hull, East Yorkshire, England HUB 7EX.

Recenzije

Još nema komentara.

Budi prvi koji će oceniti “Meal Replacement”

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *